Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

**Nemintek** · 10-06-2008, 02:22 PM

Ma quando ti passano sti dolori??? Oramai è un pezzo che te li porto dietro!

**Superpippo** · 11-06-2008, 08:37 AM

ma non so proprio...secondo chi mi ha visitato mai...
sto attendendo altri pareri...

**Nemintek** · 11-06-2008, 09:44 AM

Come mai??? Ma scherzi???

Hai provato ad andare da qualche medico sportivo o fisiatra?

**Superpippo** · 11-06-2008, 10:32 AM

solo operando si risolverebbe...
non lo so,attendo altri consulti...ci spero più di voi ovviamente,credetemi...

**cressi007** · 11-06-2008, 01:26 PM

spero che ti rimetti in sesto al piu presto

capisco cosa vuol dire avere sti problemi..la mia vita e' stata tutto un problema e continua ad esserlo..basta tenere duro

**Superpippo** · 12-06-2008, 12:06 PM

WO penoso,mi vergogno pure a scriverlo.
non ci sto con la testa,e ho i nervi a fior di pelle...
nello spogliatoio un ragazzetto non ha fatto altro che fissarmi,ad un certo punto ho avuto uno scatto,stavo per mollargli un pugno...non so come mi sono trattenuto.
Show must go on...

**cressi007** · 12-06-2008, 12:11 PM

sembri me tutti i giorni allora

...cerca di non tirarti giu..prendi la palestra come uno sfogo..una via per tirare avanti..scarica li la tua rabbia..e circondati di amici validi che ti aiutino a stare sereno..gente positiva...ci sono passato mille volte

**123456789** · 12-06-2008, 12:20 PM

ehehe pippo, come mai sto sfighez fissava?

**Superpippo** · 12-06-2008, 12:30 PM

ma che ne so...l'avrei picchiato...povero agnello sacrificale...

**123456789** · 12-06-2008, 12:32 PM

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**Superpippo** · 15-07-2008, 09:41 AM

è da un pò che non aggiorno eh?
questa settimana la voglio dedicare interamente a me stesso,dunque ho deciso di organizzare una megasplit,così da andare 6 gg in palestra...

1)petto
2)dorsali
3)spalle
4)braccia
5)schiena
6)gambe

penso non manchi nulla

**SuperTizio** · 15-07-2008, 11:06 AM

Originariamente Scritto da Superpippo

è da un pò che non aggiorno eh?
questa settimana la voglio dedicare interamente a me stesso,dunque ho deciso di organizzare una megasplit,così da andare 6 gg in palestra...

1)petto
2)dorsali
3)spalle
4)braccia
5)schiena
6)gambe

penso non manchi nulla

pare di no..

curiosità.. ma che cosa cambi nell'allenamento dei dorsali rispetto a quello della schiena??

**Superpippo** · 15-07-2008, 12:15 PM

vabbè son un pò diversi...

dorsali (fatto oggi) trazioni in tutte le salse...lat...

schiena: rematore,varie prese,varie ampiezze...hyperext...

poi si potrebbe far tutto insieme,è un pò una forzatura,lo faccio per il piacere di andare in palestra...
inoltre vengono WO abbastanza brevi,lo faccio perchè al termine metto il cardio,se no starei in palestra mezzora e via!

ieri ho provato stripping al petto...ho ancora i doms,e un pump mai visto...DEVASTANTE!!!

**SuperTizio** · 23-09-2008, 02:30 PM

Wei superpippo come vanno gli allenamenti???

**Superpippo** · 19-08-2009, 09:31 PM

mmm...è passato un pò di tempo...

lunedì riapre la palestra...vorrei iniziare il nuovo anno in modo organico...una prima fase tendente alla forza e una seconda tendente alla massa...magari 3 mesi per fase(ovviamente accetto consigli/smentite)...

negli ultimi 2 mesi mi son allenato così,in monofrequenza

A B C

A Chest Biceps

panca piana 5x5 5x4 4x3
inclinata 3x8
croci cavi 3x10

curl scott 4x6
curl alternato 3x8

B Shoulders Triceps

lento avanti 4x6
Alzate laterali 3x10
Alzate posteriori 3x10

Dips 5x5
Skull-crasher 4x6

C Back Legs Core

Trazioni 5x5
rematore 4x6
Lat avanti 4x8

Squat 4x6
pressa inclinata 4x8
calf 3x12

Core

So che il volume non è alto,ma ero in def e in un periodo un pò di s*****,mi andava bene così...

ora vorrei modificarlo,e avevo pensato a una split A B A B...
ah,posso inserire gli stacchi,anche se senza forzare troppo...cosa mi consigliate?
Grazie Bros