ed ecco il secondo ( a ruota libera )

Lento 3x8 @ 35 kg

alzate posteriori 3x12 @ 7kg questo non mi piace per nulla come movimento,e poi mi trovo già stanco per il successivo rematore...mmm...

rematore 3x8 @ 17x2

lat 3x12 @45
dips 3 x 6 5 7 (alti e bassi )