Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[menphisdaemon]

Hanno senso in un ottica di incremente della forza..in ottica BBing compromettono solamente il recupero

[Nemintek]

Ok ragazzi ci penso un attimo e vedo, altrimenti un'altra idea sarebbe questa:

Lun: petto/dorso

Mar: gambe

Mer: spalle

Gio: braccia

Ven: rip

e il sabato si riparte tenendo 5gg di riposo tra un gruppo e l'altro.

Semplicemente la mia idea è quella di non far passare 7 giorni perchè IMHO per me sono troppi e recupero molto prima

[cressi007]

mmmmmmmmma!!! e' mooolto soggettivo sto recupero...4/5/6/7 giorni..97477giorni come dice tozzi,non credo ci sia una regola scritta..tutto va sperimentato su se stesso..non ti do torto.io non li faccio..ma lui potrebbe recuperare tranquillamente prima e non risentirne a fatto

[cressi007]

Edit:

[menphisdaemon]

Mi piace già di più brò..anche se io metterei petto/tricipiti + dorso/bicipiti

[Garzante]

ma la routine che proposi tempo fà nn piace a nessuno?

ABCA - BCAB - CBCA - ABC

A: Petto tric
B: Gambe spalle
C: dorso bic

in ottica BB nn sarebbe male, ho intenzione di usarla a september

[twins]

quoto menphis...facendo petto/dorso secondo me sacrifichi uno dei due. però l ho fatto anche io per molto tempo quindi prova e vedi tu!

[Nemintek]

Ho una confusione addosso che non vi immaginate

Un amico mi ha proposto questa e non mi sembra per niente male,

Lun: petto/dorso (alternando di volta in volta)
Mar: gambe /spalle
Mer: braccia
Gio: rip
Ven: rip
Sab: dorso/petto
Dom: gambe/spalle
Lun: braccia

e via discorrendo 3 giorni wo e 2 giorni off e poi si riprende, che dite?

[twins]

ma perchè ste braccia da sole
sono un gruppo piccolo. usale come secondo gruppo di un wo. secondo me un wo solo per braccia è sprecato oltre che tendenzialmente sovrallenante

[Nemintek]

Uhm io lo trovo rilassante fare solo braccia

Più che altro per poterle allenare da fresche e spremersi al meglio, dato che dopo petto e dorso ho rispettivamente tricipiti e bicipiti cotti, ma basterebbe invertirli per risolvere il problema .

[twins]

oppure è l occasione per spremerli del tutto visto che già preaffaticati con petto e dorso. io la vedo così!
però ti ripeto ho provato anch io l abbinata petto/dorso anche se mai le braccia da sole

[Nemintek]

Beh tanto si potrebbe risolvere facendo

petto/bic

dorso/tric

poi magari di tanto in tanto un allenamento solo per le braccia

[twins]

Beh tanto si potrebbe risolvere facendo

petto/bic

dorso/tric

poi magari di tanto in tanto un allenamento solo per le braccia

ahah sei proprio un braccia dipendente!
io invece farei proprio petto/tric e dorso/bic per il principio del preaffaticamento (e qui verrò scuoiato)

[cressi007]

io sono daccordissimo con twins altro che scuoiarlo petto tricipiti dorso bicipiti

[Nemintek]

Scusa twins ma tu non fai mica petto/bic e dors/tric?