Ciao a tutti , ho 23 ANNI, peso 65 kg,e sono alto 1,65
e da 5 annetti buoni che mi alleno...molto volte ho sentito dire a persone ...adesso si fa'scarica di carboidrati... a me l'argomento non e'mai interessato... ma nelle ultime settimane la cosa mi e'un po'incuriosita... nel senso che facendo scarica di carboidrati,significa non introdurne per almeno una settimana...e introdurre piu'proteine e grassi o mi sbaglio...potete farmi un esempio di dietra... cosi almeno capisco come si fa'...grazie mille a tutti