Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Sei geloso????

[cressi007]

sporcaccioni meglio che ùber non conosca nessuno in senso biblico

[TheIron]

AHahahahahah Ma che avete capito ?

io intendevo dire che non dico che ci sarò perchè non ne sono sicuro,
se dico che sicuro sarò lì e poi non ci vado farei una bruttissima figura


P.S. TUTTI A PESCARAA!!!

[zacros]

Franco ti aspetto!!!!

Carico i video di ieri

trattenute alla sbarra: http://it.youtube.com/watch?v=RQQCjgSMHDY

Floor press: http://it.youtube.com/watch?v=TrMPcLTCrtI

[cressi007]

azz belle le tratenute con sovraccarico

[TheIron]

avete realizzato voi i reggibilancieri della floor press?
che vantaggi da fare questo esercizio?

[zacros]

La floor press è ottima per migliorare il lavoro in chiusura per la panca.I pin erano già presenti in palestra ma li abbiamo adattati per vari usi.

Alimentazione di ieri

Mattina: 250gr di albumi+ 50gr di tuorli + 10gr di olio evo + 20 mandorle+ multivitaminico

Pranzo: caprese con fior di latte.(due pomodori verdi per insalata,250gr di fior di latte,10gr di olio evo,pepe nero,basilico fresco,e un pizzico di sale)

Spuntino: 150gr di tonno

Cena: Involtini di bresaola con rucola,tonno e maionese





Fino ad oggi:

Mattina: 250gr di albumi+ 50gr di tuorli + 10gr di olio evo + 20 mandorle+ multivitaminico

Pranzo: 250gr di pesce spada arrosto,con contorno di pomodori pachino + 10gr di olio evo

[cressi007]

troppo buono il bisteccone di pesce spada...
integratori cosa stai prendendo??