Scrivo oggi l'allenamento di ieri che è andato benone, oramai posso aumentare in tutto.

Panca
1x4 @115kg
2x6 @107,5kg
1x8 @97,5kg

Panca inclinata
4x10-9-7-7 @75kg

Croci
4x10-8-7-6 @18kg

Panca stretta
3x8-7-7 @65kg

Rematore manubro
4x12-10-8-8 @41kg

Ok tutto andato liscio, ho in mente di comprarmi la lat e l'accessorio leg curl/extension anzi quasi di sicuro li compro e poi ho già in mente una gran bella routine