Vanno bene Matteo, ho scoperto finalmente come mi piace ad allenarmi e mi trovo da dio! Massimo un'ora e finisco tutto, ora sto anche pensando di aggiungere una quinta sessione per le braccia il sabato niente di pesante una roba così:

Curl Bilanciere 4x8
Curl scott nx12 pompaggio
Dip 4x8
Push down nx12 pompaggio

niente di pesante solo un lavoro di rifinitura