Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
Andiamo BEEENEE !!!
Vabbe' hai iniziato da poco quindi prendiamo questa scheda come un ricondizionamento generale.
Potresti specifidare la suddivisione nei 4 giorni ? o fai tutto ogni giorno ??
Ne imposterei una con suddivisione ABAB, sempre 4 volte a settimana.
Ti dico subito che serie e ripetizioni non vanno bene...e nemmeno gli esercizi. Va rifatta insomma

L'alimentazione e' scarnissima. Mi puoi dire da quanto sono le scatolette di tonno ? cosi' calcoliamo la quota proteica e vediamo quanto bisogna aggiungere.
Il tipo di allenamento è uno solo e lo ripeto 4 volte la settimana, ieri sera mi sono informato e l'allenatore mi ha detto che la prossima settimana rivediamo la scheda che era solo per riattivare un pò i muscoli da tempo fermi, poi vi saprò dire.
Le scatolette di tonno al naturale sono da 120g.