W.O. B
La schiena stamattina un po' meglio, non ancora a posto. Mentre mi allenavo la spalla mi ha dato ancora problemi. Quello piu' l'altro = non ho caricato come dovevo/potevo ne nello squat ne nel military. Per non stressare ho fatto un solo esercizio per gruppo.
Pre w.o. 7g ramificati
Squat parallelo rest 1'
30kg x 10
60kg x 8
80kg x 5
100kg 4 x 8
Military rest 40"
32kg x 8
42kg x 10 fastidio alla spalla : calo !
36kg 4 x 10-10-10-8
Push down rest 40" ( gomiti e spalle immobili )
50kg x 10
45kg 4 x 10
Curl bil ez rest 40"( spalle immobili )
30kg x 10 ( poco aumento )
34kg 4 x 10-10-10-7
Post w.o.
35g whey
70g Glucosio
50' dopo : Cena
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