oggi non avevo una gran voglia

- arnold press 3x8@24
- alzate a 90° 3x10@10
- vertical row alta 3xmax@35
- alzate laterali unilat al cavo 3x10@15
- lento con manubri 1x18/20@18

- panca piana 4x10/6/4/2@90/118/128/138
- chest press 3x10/12@85

CRUNCH ALLA MACCHINA