Diario del Garzone, un distruttore di parquet

[abacus]

ci sono io cressi
cmq ottimi dati garzante, sei messo davvero molto bene!
Una domanda?ma sei sposato?

[andyn]

Una domanda?ma sei sposato?

xkè mai?

[tattoos]

Ciao Garzy !

Ottimi carichi: i miei complimenti.

[abacus]

xkè mai?

perchè ha detto che domenica a pranzo mangia da sua suocera

[Garzante]

la madre della mia ragazza.. ma quanto siamo pignoli non mi inzozzate il diario con le stronz.ate che poi faccio come glutamella

cmq stanotte ho dormito malissimo, stamattina alle 8:30 avevo l'esame.. ed è durato fino alle 16 tra scritto e orale.. per fortuna sono riuscito a prendere questo 18

aggiorno il WO di oggi:

WO di Lunedì 9 Giugno 2008

Squat (pesante):
1x5 @60kg
1x3 @80kg
1x3 @90kg
1x1 @100kg
1x1 @110kg - cinta -
1x1 @114kg
1x1 @120kg
1x1 @124kg
1x1 @130kg

[Ho faticato parecchio.. ero stanco sia per aver dormito male che per l'esame.. comunque più che difficoltà nello squat ho notato che con carichi elevati sulle spalle ho qualche problema di compattezza, dovrò rinforzare ulteriormente gli addominali
magari sarà capitato oggi per stanchezza o per il massimale di stacco di venerdì chissà..]

Stacco Sumo (leggero) 4x3 @ 100 kg

[pensavo fosse difficile da imparare ma devo dire che modestamente ho mantenuto un'ottima tecnica abb. uguale a quella di ironpaolo nei suoi video
ho fatto la prima serie con 80kg ma mi sembrava di alzare caramelle per cui le altre tre le ho fatte coi 100kg]

Jump Squat 4x8 con disco da 20kg in mano
[notato qualche fastidio sulla parte alta dei quadricipiti facendo qst esercizio..]

Leg Curl 3x6 @ 55kg
Culf seduto 3x15 @ 30kg
Military Press (Leggera) 5x5 @ 40kg
Crampling 3x20 +10 kg
Crunch sulla palla 3x20
____________________________________________

Buon WO, ero partito male e stanco con lo squat ma devo dire che mi sono ripreso in seguito, lo stacco sumo mi è piaciuto molto tra l'altro.
Per lo squat mi rifarò lunedì prossimo

[glutammico]

Buono garzone.
Vedo che inizi a capire il mio punto di vista riguardo l'inzozzamento.
Cmq l'esame ti avra' fatto salire il cortisolo

PS: non sara' troppo 18 ?? fai sfigurare gli altri ...non e' bello

[Boromir]

Bravo Garzuccio

[Garzante]

vaffa gluta
su 30 siamo stati promossi in 6: 18-19-19-19-20-23 questi sono i voti ^^ il mio è il + bello poi

grazie boro

[.:überfranz:.]

ciao garzante, hai degli ottimi carichi!
appena mi rimetto in sesto ti rompero' le palle con delle sfide all'ultimo grammo
e per una volta nessuno mi puo' dire che sono avvantaggiato dato che ho 9 anni piu' di te

[Garzante]

le sfide aiutano a migliorare

[.:überfranz:.]

e data l'eta' mi potresti anche dare del Lei insomma hahahahahah
quando testi i nuovi massimali?

[animal_lh]

complimenti per i carichi garzante...........

[cressi007]

buono squat

[Garzante]

WO Mercoledì 2 Luglio 2008

Panca:

1x10 @40kg
1x5 @60kg
1x3 @80kg
1x1 @90kg
1x1 @94kg
1x1 @100kg
1x1 @104kg

Rematore Yates 5x5 @80kg
Trazioni prone 2x6 ; Trazioni supine 2x8
Spinte man. inclinata 4x8 @22kg
Pull Over 3x10 @24kg

Superset:
Panca stretta 4x6 @60kg
Curl ai cavi 3x10 @30kg

Crampling 3x15
Crunch 3x20

NOTE:

oggi sono bello carico (stasera dovrei anke fare una partita di calcetto) , il wo non l'ho sofferto per nulla e sulla panca i pesi volavano

ho ripreso (finalmente) col cell di mio papino parte del WO ma non riesco a collegarlo al pc questo caxxo di Nokia PC Suite non mi riconosce il cell.. appena riesco piazzo i videozzi

[abacus]

104 kg di panca volavano?
Sei una bestiaaaaaaaaaaa