aminoacidi ramificati

[askaman]

Io ho provato diversi tipi di BCAA e quelle con cui mi sono trovato meglio sono di una matrca italiana, di cui non volgio fare il nome, che usa caplets e usa Ajinomoto.
Li ho sempre "sentiti" parecchio, oltre ad avere il vantaggio di non dover ingerire capsule su capsule....

[glutammico]

sono di una matrca italiana, di cui non volgio fare il nome..

E noi non ti pregheremo !!

[askaman]

E noi non ti pregheremo !!

[Skogfrost]

Per saperne di più sigli Aminoacidi ramificati..
Ho letto che: la loro assunzione deve avvenire circa 60 minuti prima dello sforzo, meglio se frazionata durante l'arco della giornata in rapporto 2:1:1 ovvero 2=leucina 1=isoleucina 1=valina.Quindi ho cercato le fonti di questi aminoacidi trovando questa tabella..

POLLO 150 g TONNO ALL'OLIO 112 g BRESAOLA 100 g
Leucina 2,93 2,3 2,5
Valina 2,0 1,56 1,25
Isoleucina 1,73 1,34 1,25

Inoltre si diceva che : "
il fabbisogno raccomandato giornaliero ammonta in totale a circa 80-90 mg/kg/die (circa 6gr/die per un individuo di 70Kg).
Negli atleti di potenza o di endurance questa dose può essere elevata a 150 -200 mg/Kg/die.


LINEE GUIDA DEL MINISTERO DELLA SANITÀ


La quantità di assunzione giornaliera non deve essere, di norma, superiore a 5 g (come somma dei tre ramificati)."

A quanto pare gli alimenti in tabella allora forniscono il necessario quantitativo di aminoacidi?!

Chiedo a voi esperti solo per cultura generale

[nemo-userdel]

Io ho provato diversi tipi di BCAA e quelle con cui mi sono trovato meglio sono di una matrca italiana, di cui non volgio fare il nome, che usa caplets e usa Ajinomoto.
Li ho sempre "sentiti" parecchio, oltre ad avere il vantaggio di non dover ingerire capsule su capsule....

...vanno ingeriti per via orale eh!

[askaman]

...vanno ingeriti per via orale eh!

[rinco]

che vuol dire "caplets"??

[askaman]

che vuol dire "caplets"??

Le capsule sono realizzate in gelatina, proteina a basso valore biologico che assorbe parte degli aminoacidi per completare il valore biologico, mentre le caplets sono reallizate per compressione a freddo senza leganti chimici, quindi in pratica si disciolgono rapidamente nello stomaco.

[askaman]

....Riguardo l'uso dei ramificati, sempre ammesso che l'alimentazione sia corretta e completa, e che effettivamente si svolgano allenamenti intensi, io ho sempre utilizzato la formula del grammo per 10 kg. ed è l'unico integratore che in pratica assumo tutto l'anno, salvo fare periodi di 3 settimane ogni 3 mesi di interruzione, perchè noto una certa assuefazione, nel senso che a lungo andare li "sento" meno (per usare un termine caro a Osvaldo..).
Ho provato anche a dosi maggiori ma il risultato non cambia.

[rinco]

ma caplets non vuol dire semplicemente capsule in inglese???