Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Hey Andrea! Capisco al 100% quello che scrivi..devi tenere botta ed auto-convincerti che è un passo obbligato per la tua preparazione...
Il tasso di dimagrimento è praticamente ottimale, quindi non ci sono problemi con la LBM, stai tranquillo

[twins]

oggi non avevo una gran voglia

- arnold press 3x8@24
- alzate a 90° 3x10@10
- vertical row alta 3xmax@35
- alzate laterali unilat al cavo 3x10@15
- lento con manubri 1x18/20@18

- panca piana 4x10/6/4/2@90/118/128/138
- chest press 3x10/12@85

CRUNCH ALLA MACCHINA

[zacros]

Bastardo menomale che non avevi voglia........10 colpi a 138kg sulla panca!!!!!Maledetto!!!!!!!!!!!!

[twins]

Bastardo menomale che non avevi voglia........10 colpi a 138kg sulla panca!!!!!Maledetto!!!!!!!!!!!!

magari bro...leggi bene...

[.:überfranz:.]

insomma twins, quando non hai voglia ti fai le doppie a 140 eh?
:8

[menphisdaemon]

Più che altro hai fatto fuffa per le spalle brò...

[twins]

perchè?