1) il monoset puo' essere un buon sistema per molti bber ma non per tutti!!! ritengo che esistano muscoli (o soggetti) con diverse tipi di fibre che necessitano di un vol. leggermente superiore.


il fatto e che applicato in modo giusto puo ritornare utile a tutti, con questo voglio dire che hai ragione asserendo che e una pratica che nn a tutti puo dare un buon risultato, e io corregerei scrivendo che nn tutti anzi pochi sono in grado di applicarla, pero se inserita in un programma puo come scrivevo prima ritornare utile a tutti, per i piu idonei si matterra per piu settimane agl'altri una toccata e fuga, insomma 2 settimane di sicuro nn rovineranno ill programma ne rallenteranno un eventuale progresso in atto


2) recuperi esagerati in proporzione al reale vol. e dispendio una tri-split ogni 4-7 giorni è chiaramente un passo per far calzare a tutti la massima intensita' ma non credo che sia la soluzione ideale, dalle mie parti ce un detto "stare dalla parte del frumento"

questa e una soluzione che davvero lacia il tempo che trova la ciliegina sulla torta che nn sa di nulla ma che tutti mangiano perche attira



3) 6-10 ripetizioni è un indicazione limitativa penso sia migliore alternare periodi in cui si lavora sulle 4-6 rip e altri sulle 8-10 o perfino di piu' (ovviamente il peso va regolato di conseguenza)

be questo e un'altro punto che va assolutamente programmato e dovrebbe essere completato da una cosciente scelta di esercizi