ma un bodybuilder natural agonista...

**cavaliere** · 26-01-2003, 04:54 PM

Volevo chiedervi , un bodybuilder natural agonista, mediamente quanto si allena? ..quanti giorni alla settimana, quante volte al giorno e quanto durano i suoi allenamenti?
Grazie mille

**bbhomepage** · 26-01-2003, 05:10 PM

Cosa significa agonista natural? un bb è un bb indipendentemnete se si sia agonista o no. I suoi risultati non saranno maggiori se decide di mostrarli su un palco di gara oppure no. Parliamo sempre di aleimnetazione, allenamento e recupero e questo è sempre soggettivo.

**cavaliere** · 26-01-2003, 07:52 PM

Non ho capito molto di quello che vuoi dirmi.. la mie era una curiosità visto che non conosco bodybuilder che fanno gare. Agonista natural significa un bodybuilder non amatoriale ma che fa agonismo (le gare per intenderci) e si allena senza prendere farmaci .

**bbhomepage** · 26-01-2003, 08:09 PM

Il bodybuilding si basa su allenamenti e dieta. Ora Allenamento non sgingifica sedute bi-giornaliere in palestre di ore ed ore, per il semplice fatto che nel bodybuilding la regola più si fa è meglio è non è applicabile. Questo discorso si ricollega al fatture recupero-supercompensazione che ha sua volta è dipendente dalle proprie doti gienetiche, quindi puoi notare bb che si allenano con sistemi brevi-intensi ed infrequenti per 2 volte a settimana per 30 minuti ed altri 3, 4, 5 volte a settimana, comunque sia con sedute d'allenamento difficilemente che superano l'ora. Da implementare poi c'è il discorso alimentazione, quindi una stetegia alimentare secondo esegienza. Quindi i fattori allenamento-alimentazione-recupero non sono differenti per un bb agonista ed uno che non è agonista.

**cavaliere** · 26-01-2003, 08:51 PM

Grazie bb!
effettivamente io pensavo che chi volesse fare gare si dovesse allenare di più..( 5-6 giorni alla settimana) e comunque non avrei mai pensato che un atleta che aspirasse a vincere una gara di bb potesse arrivare a fare solo 2 allenamenti la settimana! Mi sembrano veramente pochi! Mi piacerebbe anche leggere qualche testimonianza ...per farmi un'idea sugli allenamenti dei bb già affermati
Ciao

**bbhomepage** · 26-01-2003, 09:55 PM

Bè dalle tue parole, credo che tu sia nuovo e non conosca molte cose. La quantità non è importante nell'allenamento, è la qualità, l'intensità il tipo di allenamento che si segue, passare ore ed ore in palestra non ti darà nessun risultato e sarà controproducente......ed inoltre chi fa gare può anche solo passare 2 volte a settimana in palestra. Cmq puoi ascolatare le altre testimonianze degli altri partecipanti e del forum e di chi ha gareggiato anche ad altissimi livelli.

**Andriol** · 27-01-2003, 02:03 AM

In effetti cavaliere, penso che tu stia all'inzio di qesto stupendo sport. Se pensi solo all'Heavy Duty di Metzer ad i suoi allenamenti di 1 seduta anche in 15 giorni allora capiresti che il bb non ha niente a che fare con gli altri sport e se ad esempio un pallanuotista si allena tutti i giorni anche 2 volte giorne, un bb anche agonista non potrebbe mai farlo, ed 2 allenamenti a settimana non sono pochi....se leggi ggli articoli sul forum, e sul sito e riesci a capire i concetti di intensità-recupero e del rapporto testosterone-cortisolo, al fine di mantenere la massa magra al preservo da ormoni catabolici, cortisolo in primis, seguito da Acth, aldosterone e via dicendo.......ti farai un idea di quello su cui discutiamo.

**Goku77** · 27-01-2003, 10:26 AM

Concordo con BBHomepage.
Ciao

**cavaliere** · 27-01-2003, 08:14 PM

Grazie di nuovo a tutti!
sono un paio di anni che mi alleno..e avevo già sentito parlare di Metzer ..mi ero anche fatto gia un'idea delle sue teorie , e cioè che fossero estreme come le schede di allenamento di 6 giorni alla settimana per due allenamenti al giorno di due ore ecc ecc
Io faccio 4 allenamenti alla settimana e sento di recuperare abbastanza bene ...curo riposo e dieta..non molto l'integrazione di cui non niente..pensavo che un agonista, preparato anche scentificamente, e avesse modo di curare meglio tutti gli aspetti del recupero, in media si potesse allenare anche 5-6 volte alla settimana con allenamente brevi (es 1h) senza grossi problemi. Ma forse mi sbagliavo. ..

**Alex1981** · 27-01-2003, 10:50 PM

Definire breve un allenamento di un'ora, come dici tu, è abbastanza relativo...io ora sto in fase di massa, e mi alleno massimo 30 minuti al giorno (con rare punte di 45 minuti), ma anche durante il tiraggio pregara non mi porto mai oltre i 60/80 minuti giornalieri, allenamento aerobico escluso