consiglio su skeda multi

[Furly]

ciao a tutti, mi è sorto un dubbio.
Attualmente sto seguendo una skeda in multi nello stile qui più volte apprezzato Upper/lower/Full body. Premetto che sn anke andato a ricercare qualocsa ma cn skarsi risultati.

Cmq vi cito la skeda e poi entro nel merito!

A) panca piana 5x5
Distens. man 30° 3x8
Trazioni sbarra avanti 4x6
Rematore Man. 3x8/10
Lento dietro 4x6

B) Squat 5x5
Stacco 5x3
Affondi 3x10
Curl Bil 4x6 + curl man 3x8
French press 4x8 + push down4x10

C) Stacco 5x3@5rm
Panca piana 5x5@7rm
Dist man 30° 3x8/10
Rematore Bil. 4x6@8rm
Press spalle 4x8@10rm


la mia domanda è, nella seduta in Full body, mi conviene stare cosi a livello di rep, oppure alzarle? o impostarla diversa. Grazie

[fifty]

Nella full del terzo allenamento, i recuperi sono minimi 40/45".

[carnera]

Ti conviene fare prima lo stacco e poi lo squat.

[Furly]

Nella full del terzo allenamento, i recuperi sono minimi 40/45".

io tendevo a stare più alto. Dici di stare addirituttura sotto il minuto?

[fifty]

Sicuramente!

[carnera]

Sicuramente!

Fifty ha ragione, altrimenti al tuo (mio) livello la fullbody è sottoallenante!

[Furly]

mhm capisco capisco..quindi pause brevi in full body.
Per quanto riguarda la scelta degli abbinamenti Set/Rep..o degli esericizi...qualke altro consiglio?
Voi andreste a buffer in tutte le sedute, oppure solo nella terza, andando a ricercare il cedimento magari nell ultimo set, nelle skede A e B?.