Mr Italia
In Warm-Up
allenamento di ieri
premetto riprendo dopo più di un anno
uno squat che mi vergogno a scrivere
squat 4x8 10kg pausa da 30 sec
alzate spalle alla arnold 8*8 6kg 30"rec
tirate al mento ai cavi 8x8 15kg 30" sec
alzate laterali da sdraiato 4x8 5kg 30"sec
male alle gambe!
Mr Italia
In Warm-Up
ALLENAMENTO DI OGGI
6/6/08
Rematore bilanciere EZ 8x8 12kg rest 30"
pulley presa larga 8x8 35 kg rest 30"
rematore un manubrio 8x8 ( per braccio) 6kg rest 30"
low row (macchina) 6x6 35 kg rest 1min
lat machine dietro 6x6 30 kg rest 30"
crunch 3x20 rest 40 "
buon allenamento
2 amioacidi ramificati prima e due dopo
devo assolutamente fare di più molto di più!
Larry Scott
Ciclo di Massa
come mai ti stai dando all' 8x8?
Mr Italia
In Warm-Up
un 8x8 per intensificare massa e definirmi
OTTIMO
ALLENAMENTO 12/06
ALZATE ARNOL SPALLE 8X8 6kg
tirate al mento 8x8 14 kg
alzate laterali da sdraiato 3x8 5kg
lat machine dietro 8x8 35kg
crunch 4x20
buono dai
Permessi di Scrittura
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