grazie mille per le risposte...cmq si lo so ke devo mettere su massa xrò capite ke con l'arrivo dell'estate nn mi posso presentare in spiaggia appannato...meglio smilzo ke appannato eheheh (anke se so ke nn condividerete)...da fine agosto penso di cominciare con la massa...cmq io ho tolto la pasta a pranzo xk altro nn mi aveva detto il mio allenatore...se rimetto un 100g va bn?...(orientativamente magari dopo posto grammature piu precise)