Su squat infatti non ne sono certo ora ho buttato giu' un generico 5 x 10 40"

Cmq ho fatto il primo

A
Panca piana tut controllato rest 40"
8 x 30kg
5 x 50kg
5 x 60kg
10 x 70kg
10 x 70kg
8 x 70kg come se una forza oscura mi avesse poggiato su una mano all'ottava
10 x 64kg
8 x 64kg idem acido lattico

manubri panca inclinata
5 x 10 20kg fastidio costante alla spalla sinistra quindi salto le croci per farla riposare

rematore yates
5 x 10 60kg

lat machine tut piu' alto dei 2 esercizi precedenti con fermo su e giu'
3 x 10 50kg
2 x 10 45kg

rematore manubri
5 x 10 22kg