Scheda Forza 4 sedute

[carnera]

Non è una gra progressione!

[IdraulicoGel]

Non è una gra progressione!

appunto, per provare la prima volta, se voi mi dite che posso partire direttamente a razzo io lo faccio ,però non vorrei farmi male...ps stavo leggendo l'argomento sugli extrarotatori ma in tutte le immagini leggo PWNED e non capisco come si fanno gli esercizi, poi il sito in inglese è la batosta finale potete aiutarmi?

[carnera]

Infraspinatus & Teres Minor(solo questi):

http://www.exrx.net/Lists/ExList/Bac...l#anchor511734

[carnera]

Infraspinatus & Teres Minor(solo questi):

http://www.exrx.net/Lists/ExList/Bac...l#anchor511734

Adesso anche io devo darci dentro col le extrarotazioni, perchè le ho sempre fatte ma molto superficialmente

[carnera]

Infraspinatus & Teres Minor(solo questi):

http://www.exrx.net/Lists/ExList/Bac...l#anchor511734

Adesso anche io devo darci dentro col le extrarotazioni, perchè le ho sempre fatte ma molto superficialmente

[carnera]

Infraspinatus & Teres Minor(solo questi):

http://www.exrx.net/Lists/ExList/Bac...l#anchor511734

Adesso anche io devo darci dentro col le extrarotazioni, perchè le ho sempre fatte ma molto superficialmente

[IdraulicoGel]

grazie mille, 2 volte a settimana dopo l'allenamento upper body come li vedi? o le inserisco dopo il lower body? ma nemintek che fine ha fatto? mi ha abbandonato?

[IdraulicoGel]

faccio un ultimo up poi se nessuno mi caga amen...

[Nemintek]

Qual è la domanda?

[IdraulicoGel]

ciao nemintek, ho fatto un bel pò di domande a cui non ho avuto risposta negli ultimi post tra cui la più importante era quella sulle progressioni

[Nemintek]

Guarda vai di progressioni semplice dato che ancora sei un principiante, tipo

4x5
5x4
6x3

oppure se leggi i 3d nella mia firma ne trovi parecchie

[IdraulicoGel]

Guarda vai di progressioni semplice dato che ancora sei un principiante, tipo

4x5
5x4
6x3

oppure se leggi i 3d nella mia firma ne trovi parecchie

banned???? perchè??