perchè faceno due conti, la bicicletta fatta in questo modo è poco aerobica, solo la palestra non mi va di fare e l'unico sport che mi potrebbe dare una mano fatti 3 conti è questo tipo di bicletta (mountain bike)
Principiante
In Warm-Up
perchè faceno due conti, la bicicletta fatta in questo modo è poco aerobica, solo la palestra non mi va di fare e l'unico sport che mi potrebbe dare una mano fatti 3 conti è questo tipo di bicletta (mountain bike)
Principiante
In Warm-Up
vabbè io ci provo, alla fine la biciletta io l'ho sempre visto come uno sport per rinforzare le gambe più come sport per dimagrire, vediamo come va, adesso stavo leggendo il post sugli extrarotarori, adesso metto anche quelli nel nuovo abbozzoOriginariamente Scritto da Nemintek
Mah non saprei dici di essere mingherlino di tuo, io mi ci andrei duro sotto ai pesi e l'attività aerobica la farei per massimo 30'
Principiante
In Warm-Up
Ho appena finito di leggereil corso di sopravvivenza allo stacco e mi sono reso conto che io ho sempre usato la barra quadrata, e forse ho fatto anche una cazzata visto che era l'inizio, comincio subito ad iniziare con il bilanciere?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Idraulico meriteresti una srep per avere usato la quadra bar per aver fatto stacco
Usa il bilanciere da subito!!!
Principiante
In Warm-Up
cosa è la srep?Idraulico meriteresti una srep per avere usato la quadra bar per aver fatto stacco
Usa il bilanciere da subito!!!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Principiante
Scusate l'intomissione, come si potrebbe adattare questa scheda sui 3 giorni?
Principiante
In Warm-Up
ok ok capito, bè effettivamente me la merito
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Niente, non si adatta su 3 è pensata per 4 quindi sarebbe da fare da capo
Principiante
In Warm-Up
Stavo pensando, se gli esercizi li lascio uguale e cambio il volume di lavoro con una progressione? è uno sbaglio?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Posta il tutto che poi se ne discute
Principiante
In Warm-Up
ho avuto problemi ad entrare in questo forum fino a ieri..è successo anche a voi?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Principiante
In Warm-Up
Stavo facendo questa riflessione, visto che con questo programma mi trovo benissimo stavo pensando di adottare una semplice progressione per quasi tutti gli esercizi tranne per quelli in cui c'è bisogno un tipo diverso di lavoro come ad esempio i polpacci, poi l'altra riflessione era che siccome sono solo 2 mesi che mi sto impegnando ad avere un esecuzione corretta e pulita e mi rendo conto che le vecchie abitudini sono difficili a cancellare specialmente sotto sforzo, per non rischiare di farmi male e sbagliare più e più volte le esecuzioni, stavo pensando di cominciare con delle progressioni che almeno all'inizio non stiano troppe vicino al massimale,
1 settimana 4x4
2 settimana 3x3
3 settimana 2x2
riposo...
Che ne dite? visto che fino ad adeso ho usato sempre un 5x5 cmq il carico sarebbe progressivamente sempre maggiore, e se mi trovo bene poi il mese dopo provare con i massimali?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Non è una gra progressione!
-Where Eagles Dare-
Permessi di Scrittura
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