Diario di glutammico

[cressi007]

a me invece più la prima...lavorare 2 muscoli enormi come gambe e dorso è dura!!!

Bravo Glutammico...

sara' che per me la schiena e' sempre un piacere come le gambe..trovo piu difficile il primo abbinamento..ma e' questione di gusti e di abitudine mentale

[The Undertaker]

Non zozziamo il diario a Gluta...che si incaxxa....

[glutammico]

ah ah no matte mi in***** solo quando si parla di banane zucchine e disquisizioni personali (vedi quelle sui guanti). anzi ti diro' mi fa pure piacere solo che poi mi incasino a cercare nozioni

[Nemintek]

Non ho capito il senso del 5x10 con rest di 40'', personalmente non mi piace userai un carico infimo gluta per me è tempo sprecato.

Boh non me piace, perchè sta roba qui?

[glutammico]

Capitano Nemo hai letto quanto detto nel post precedente ?
Si passa per forza di cose al pompaggio

[Garzante]

nn piace manco a me molto a dire il vero.. il pompaggio su squat e panca non lo raggiungerai mai..

[glutammico]

Su squat infatti non ne sono certo ora ho buttato giu' un generico 5 x 10 40"

Cmq ho fatto il primo

A
Panca piana tut controllato rest 40"
8 x 30kg
5 x 50kg
5 x 60kg
10 x 70kg
10 x 70kg
8 x 70kg come se una forza oscura mi avesse poggiato su una mano all'ottava
10 x 64kg
8 x 64kg idem acido lattico

manubri panca inclinata
5 x 10 20kg fastidio costante alla spalla sinistra quindi salto le croci per farla riposare

rematore yates
5 x 10 60kg

lat machine tut piu' alto dei 2 esercizi precedenti con fermo su e giu'
3 x 10 50kg
2 x 10 45kg

rematore manubri
5 x 10 22kg