Extrarotatori con elastici 3x10 con fermo 2''
Board Press 3x[1x112kg rec 2.00 1x122kg rec 2.00 1x132kg rec 2.00]
Rematore con Trap Bar al Pulley 3x8@80kg rec 2.00
Floor press 5x5-4-3-4-5@92kg/97kg/99,5kg/97kg/92kg rec 2.00
Curl su panca 45° 3x4-6-8@22kg/22kg/20kg rec 1.00
Triceps Extension 4x8@50kg rec 2.00


Contento perchè la spalla stà benone...
All'incirca stessi pesi...ma pure stessa mancanza di feeling con la board....certe volte i pesi schizzano...certe volte ristagnano sul bilanciere....non capisco il motivo!!!

Eppure mi sembro pure migliorato nella panca...staremo a vedere in questo nuovo meso...