Diario di glutammico

[123456789]

bella glutammone

[glutammico]

numeretto e' un saluto o mi prendi per i fondelli ?? BElla dopo un w.o. del caciucco ??

Cmq veniamo alla nuova programmazione forzata.
Come dicevo nel post precedente ABA BAB
Lascerei stare panca pesante ( non so nemmeno se farla per primo) Dip e Stacchi ( massimo il pinpull, anche se non so qual'e' piu' stressante per le vertebre lombari ) ...povero me quelli che preferivo.

Tutto in 5 x 10 rest 40"
A
-Panca piana
-Panca inclinata
-Croci ai cavi panca inclinata
-Rematore Yates ( magari da alternare al pulley nella settimana AbA )
-Lat avanti
-Rematore manubrio

B
-Squat
-Military press
-push down ( magari + distensioni manubrio dietro la testa )
-Curl bilanciere ez
-Hummer curl
-Polpacci al multipower
-Addominali

In alternativa potrei :
A
Petto-Tricipiti-Bicipiti
B
Gambe Dorso

[cressi007]

a me piace piu la seconda glutaiminc..pero' pure la prima non e' male

[The Undertaker]

a me invece più la prima...lavorare 2 muscoli enormi come gambe e dorso è dura!!!

Bravo Glutammico...

[cressi007]

a me invece più la prima...lavorare 2 muscoli enormi come gambe e dorso è dura!!!

Bravo Glutammico...

sara' che per me la schiena e' sempre un piacere come le gambe..trovo piu difficile il primo abbinamento..ma e' questione di gusti e di abitudine mentale

[The Undertaker]

Non zozziamo il diario a Gluta...che si incaxxa....

[glutammico]

ah ah no matte mi in***** solo quando si parla di banane zucchine e disquisizioni personali (vedi quelle sui guanti). anzi ti diro' mi fa pure piacere solo che poi mi incasino a cercare nozioni

[123456789]

numeretto e' un saluto o mi prendi per i fondelli ?? BElla dopo un w.o. del caciucco ??

macccccheeee wo del caiucco ahah, un saluto e un po per caricarti eheh