grazie mille boromir!
quell'articolo è stato parecchio lungo, ma ce l'ho fatta a finirlo..
CHe dire:E' un'ottima guida!
Diretto ed esaustivo.

Da quanto ho capito, le trazioni che potrebbe fare piu facilmente un principiante come me sono a presa supina regolare(con le mani alla largheza delle spalle).
Avevo gia provatop a farle in quel modo, però a inizio allenamento: riuscivo a farne 5 pulite.
Il problema è che nella mia attuale scheda ce le ho come secondo esercizio, dopo il rematore con bilanciere.
Ecco gli es per il dorso:

rematore bilanciere 4x4-6-8-10
trazioni 4x10
rematore manubrio 4x(8-8-6-6)

Le trazioni per ora le avevo sostituite con la lat avanti. Ma dopo quella lettura ho deciso di inserirle, non importa quante ne farò, ma voglio cominciare.
A questo punto avrei bisogno di voi: sarebbe meglio metterle all'inizio?

Consigli?