Allenamento Pessimo e umore Peggio.
Non mi fa male piu' l'anca e questo e' un bene.
Mi fa male la spalla sinistra, non sono riuscito a fare le distensioni manubri e se simulo il movimento a vuoto fanno entrambi un brutto scatto ( supportato da rumore ). L'unico modo per non fare questo "scatto" e' tenere i gomiti avanti e non in linea con il corpo. In piu' sono 3 giorni che quando mi distendo scricchiola una vertebra lombare ( devo farlo apposta, anzi ne senso la necessita', come se si rimettesse a posto ). Mi sa' che devo rivedere l'allenamento, perche' cosi' il giorno Gambe Spalle non ha piu' senso. Passero' a pompaggio ( invece di massa ) in modo da tenere i carichi piu' bassi, e magari accorpando piu' esercizi. Quindi probabilmente faro' un ABA BAB ( invece che ABC )

W.O. ( se cosi' si puo' chiamare ) del 5 Giugno 2008
Squat parallelo rest 1,30"
1 x 8 32kg
1 x 8 52kg
1 x 5 72kg
1 x 3 92kg
4 x 8 112kg

prova fallita di distensioni manubri e passo al military
Military rest 1'
4 x 10 32kg

Crunch
3 x 40"

20' corsa