Diario di Mirko Viper88

[viper88]

Nessuno

[F4B10]

per le croci io inserirei un 3x10-12
per la panca piana è normale come ti hanno detto, anzi se ora provi ad arrivare a cedimento nella panca ti fermerai quando i tricipiti non riescono piu a contrarsi, ma il petto potrà farne ancora di ripetizioni, e per questo ci sono i complementari per il petto comunque le croci aspetterei un pochino a metterle, ma vedi te se è quello che vuoi prova e se non ti trovi bene torni indietro(devi tenere conto che non ci sono consigli universali, il tuo corpo può reagire diversamente agli stimoli rispetto tutti gli altri)

per gli addominali fai un bel search se n'è parlato veramente tanto

[cressi007]

ma io dico..perche fare sempre croci 10/12 rep..ma le croci pesanti non le fa' nessuno? bo