oggi SPALLE-BRACCIA


ALZ SOPRA TESTA 6@22+22 8@20+20 10@18+18 12@16+16
ALZ LATERALI 3*10@10+ 1*8@6
ALZ BUSTO FLESSO 3*8@8
SHRUG 3*10@24+24 + 1*10@20+20
PARALLELE 3*MAX+ IN STRIPPING DOPO OGNI SERIE CURL BIL 3*8@30
FRENCH PRESS AL CAVO 3*10@45+ IN STRIPPING DOPO OGNI SERIE CURL MARTELLO 3*10@10+10
CURL AL CAVO 1*30@15


alla fine le braccia mi scoppiavano