full body e alimentazione

[Lorenzo78]

forse mi sono espressa male....alternando parte alta e bassa intendevo fare tipo questo schema:
pressa
pulley
stacchi
pectoral
adduttori
alzate laterali
abduttori
bicipiti con manubri
polpacci
tricipiti tra le panche
cambiado gli esercizi nelle due volte

OK! Anche se io sono più favorevole a fare prima sopra e poi sotto, invece di mischiare i vari gruppi muscolari.

L'alimentazione dovrei mangiare ad es.riso bianco o pasta bianca con proteine quando mi alleno????

Sì, ma per proteine intendo anche qualcosa di solido contenente le proteine (carne o pesce), non intendevo quelle in polvere.