Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Gyufe]

complimenti,ho visto le foto un gran bel fisico tonico ed elastico.mi complimento e spero un giorno di arrivare anche io !

[menphisdaemon]

Sbaglio brò o il diario si sta inricchionendo + del dovuto??
Just joking..

[Nemintek]

Grazie a tutti dei complimenti ragazzi, non sapete che piacere mi facciano!

Gyufe grazie mille ma non sono niente di che...la strada è ancora moooooolto lunga!

ahahahah menphis sisi pensavo di cambiare titolo al diario e intitolarlo "Raduno dei diversamente etero" ahahahahah §8

[Heavy Metal]

azzo che avatar

[Nemintek]

Ti piaccio? Foto post pump §8

[Heavy Metal]

tutto merito del military

[Nemintek]

Se magari

Son contento del military, anche perchè nonostanti avessi fatto petto e triceps 2 giorni prima ho fatto un'ottima prestazione.

Settimana prossima terrò grosso modo la stessa programmazione, e dalla successiva ancora pensavo di apportare delle modifiche ad esempio inserire la panca inclinata come primo esercizio dato che la parte alta del petto è troppo un punto carente.

[Heavy Metal]

potresti anche lasciare la piana come primo e poi lavorare solo su inclinata con spinte (bilanciere/manubri) e croci

[twins]

potresti anche lasciare la piana come primo e poi lavorare solo su inclinata con spinte (bilanciere/manubri) e croci

quoto

[Nemintek]

Mi sa che non avete tutti i torti, magari farò una cosa simle:

Panca piana (boh)
Panca inclinata bil/manubri 4x10 con reps a scendere e cedimento
Croci nx12 pump, dove per n ci saran tante serie come mi ha suggerito mau

[Heavy Metal]

Se vuoi i doms per 4/5 gg:

Piana 5x 6-8-10-12-15
Inclinata 4x10
Croci 3/4x15
Pullover

[Nemintek]

Uhm interessante...l'inclinata in 4x10 a rep fisse o anche a scendere va bene?

[cressi007]

forse e meglio a piramidle inverso che fisse.. almeno hai una serie allenante

[Heavy Metal]

io invece sarei propenso ad un bel 4x10 tirato già dalla prima serie, buon recupero ma senza esagerare e se arrivi a farne 10 (da solo) nell'ultima serie, vuol dire che hai utilizzato il carico sbagliato.

[cressi007]

ma infatti il piramidale inverso si parte pesanti dalla prima serie per poi aumentare le rep e scalare di carico..