Pumping Iron- Il Pompaggio

[Nemintek]

Grazie mille per le informazioni!

Ma il pump va bene comunque a fine seduta in qualunque caso no? Cioè mi sembra limitativo propinarlo solo in quei 3 casi o sbaglio?

[mau]

il pump in sè consuma energia perciò in off-season è bene evitarlo se si punta su allenamenti intensi ( cioè basati sul peso e su tecniche ad alta intensità tipo forzate , rest-pause ecc. )

se dai un occhiata al 3d sulla programmazione in vista di una gara di bb , che misi un bel pò di tempo fa , vedrai che il pump si introduce solo negli ultimi 2-3 mesi ( però dipende anche dalla forma in cui si è a quel punto )

[Nemintek]

Ok capito.

Beh dunque quando si è in "massa" e non si seguono particolari tecniche di intensificazione è bene evitarlo. Però non ho capito bene il perchè, non sarebbe utile farlo per favorire il recupero facendo affluire grandi quantità di sangue?

[mau]

Ok capito.

Beh dunque quando si è in "massa" e non si seguono particolari tecniche di intensificazione è bene evitarlo. Però non ho capito bene il perchè, non sarebbe utile farlo per favorire il recupero facendo affluire grandi quantità di sangue?

fare un pò di raffreddamento con un set finale di alte rep è utile ma non è basare la propria filosofia d' allenamento sul pump

[Nemintek]

Nono senza ombra di dubbio non dico di basare l'allenamento sul pump e basta