petto:
panca inclinata:2x10-50kg/2x8-60kg/2x4-75kg
spinte su piana:4x8-22+22kg
croci ai cavi:4x12-30+30kg
panca piana presa larga:3x8-40kg
bicipiti:
curl con manubri:1x10-14+14kg/1x10-16+16kg/1x8-18+18kg/1x6-20+20kg/1x6-22+22kg
curl su panca inclinata:4x8-14+14kg
curl concentrato su gamba:3x12-10kg
sono andato via con i bicipiti doloranti,il dolore è persistito per un paio d'ore!! sti ca***
ottimo wo
e PUMP....SUPER PUMP