Allenamento tranquillo...non voglio rischiare di farmi di nuovo male....quindi i giusti recuperi...

Jumpset rec 1.00
Calf alla pressa:3x15@160kg
Calf seduto:3x8@45kg

Abdominal Machine 4x15@70kg rec 1.30
Side Bend 2x30(per lato)@36kg senza recupero

Cardio Wave 10 minuti livello 6
Cyclette 10 minuti livello 6
Cardio Wave 10 minuti livello 6