Dieta per dimagrire..foto annesse per far 2 risate..sigh sigh..

[pegarx]

e mattina quindi cosa devo mangiare?proteine e carbo vuol dire un panino?gia al pome mangio un panino.e se mangio fette biscottate col miele?o cereali kellogs extra che dentro cè cioccolato e nocciole e cereali?

[pegarx]

1)colazione
cereali o 2 fette biscottate
2)spuntino
barretta kellogs 80' cal con 2 noci
3)pranzo
80 gr pasta o riso
100 gr di carne o 150 di pesce
4)merenda
panino con tonno o bresaula e 2 noci
5)cena
50 gr riso bianco
100 gr di carne o 150 di pesce
Le calorie come faccio a saperle?

PS integratori creatina 10 gr al giorno in 2 bicchieri di succo.

[basù]

e mattina quindi cosa devo mangiare?proteine e carbo vuol dire un panino?gia al pome mangio un panino.e se mangio fette biscottate col miele?o cereali kellogs extra che dentro cè cioccolato e nocciole e cereali?

_tu stai a pezzi_