[quote=niko600;388669]
Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
No, quei piramidali non vanno assolutamente bene per la forza, se è la prima volta fai una progressione semplice semplice:

4x3@5rm
5x2@4rm
6x1@3rm

Intendi progressione settimanale? Cosa vuol dire rm? Si, ho fatto un casino con i piramidali, intendevo farli inversi....
prima week fai 4x3 seconda week fai 5x2.. e così via..

5 rm sono 5 ripetizioni massimali, ne riesci a fare solo 5 anche spremendoti come un limone.. dato che ti alleni con buffer(margine) significa che non spingi tutte le reps che avresti da spingere.. ma vedrai che serie dopo serie il margine dimniuirà sempre più fino ad arrivare all'ultima serie tirato..