Fra webfarm bruciate e connessione del ca**o finalmente riesco ad aggiornare il diario...

WO di lunedi 2 giugno 2008 (IIº Mesociclo - IV^ Settimana):

Risc.: 10' Ellittica

Squat
1 x 10 @ 60 risc.
1 x 3 @ 84 r. 2'
1 x 1 @ 84
1 x 1 @ 93
1 x 1 @ 102
1 x 1 @ 111
1 x 1 @ 116 (1RM)

Incline bench barbell press {Panca inclinata con bilanciere}
1 x 10 @ 60 risc.
1 x 8 @ 70 r. 2'
1 x 6 @ 84
1 x 4 @ 93
1 x 2 @ 98
Era un pezzo che non facevo panca inclinata. Direi che il miglioramento e' notevole

Decline bench barbell press {Panca declinata con bilanciere}
1 x 10 @ 60 risc.
2 x 6 @ 84 r. 1'30"

Standing EZ-bar curl {Curl bicipiti con bilanciere EZ}
3 x 10 @ 36 r. 1'

Scott bench EZ-bar curl {Curl con EZ-bar su panca Scott}
3 x 4 @ 30 r. 1' Durissima