Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

**Superpippo** · 04-06-2008, 09:34 PM

posso mettere come firma:

Nem sei uno stronzo

?

**cressi007** · 04-06-2008, 09:43 PM

volte la massa non va daccordo con la forza..se ti senti bello che grosso stai andando benone

**Superpippo** · 07-06-2008, 08:34 AM

4 e ultimo WO!!!

Trazioni 3x 6 5 5 (migliorerò,abbiate fiducia

)

rematore manubri 3x10 @ 16 x 2
Spinte manubri 3x8 @ 16 x 2
alzate laterali 3x12 @ 6 6 5 (ammazza quanto sono pesanti

)
French 4x8 @ 25 kg...

devo dire che sono soddisfatto...ma gli esami mi limitano il tempo,sono distrutto...alla prossima!!!

**Garzante** · 07-06-2008, 10:53 AM

dipende da come le fai le alzate laterali, se le esegui alla "maiala" puoi caricare molto molto di più

mantenendo un'esecuzione ottimale con tut in effetti si può caricare ben poco

**Superpippo** · 07-06-2008, 11:51 AM

no,zero cheating...anche perchè significherebbe dare strappi con la schiena,e non mi è consentito...e tut lentissimo...alla 6 ripetizione sono in fiamme!!!

**cressi007** · 07-06-2008, 12:00 PM

le alzate laterali con chetaing sono una porcata

**Superpippo** · 10-06-2008, 01:47 PM

WO n 1,
Week n 2

Pressa 3x8 @ 140kg niente,se spingo di più ho dolore...sorry...

leg ext 3x12 @ 60 kg

calf 3x15 @ 110kg

Panca manubri 3x8 @ 22x2

croci 3x12 @ 10

curl scott 4x8 @ 35

qui sentivo che riuscivo proprio a esprimere forza,ero al mio top,ma controllato...non so come spiegarlo...grande sensazione però!!!

**cressi007** · 10-06-2008, 02:06 PM

ottimo per il curl..comunque se senti ancora dolore o fastidi vacci leggero nelle gambe non vorrai infortunarti

**Nemintek** · 10-06-2008, 02:22 PM

Ma quando ti passano sti dolori??? Oramai è un pezzo che te li porto dietro!

**Superpippo** · 11-06-2008, 08:37 AM

ma non so proprio...secondo chi mi ha visitato mai...
sto attendendo altri pareri...

**Nemintek** · 11-06-2008, 09:44 AM

Come mai??? Ma scherzi???

Hai provato ad andare da qualche medico sportivo o fisiatra?

**Superpippo** · 12-06-2008, 12:06 PM

WO penoso,mi vergogno pure a scriverlo.
non ci sto con la testa,e ho i nervi a fior di pelle...
nello spogliatoio un ragazzetto non ha fatto altro che fissarmi,ad un certo punto ho avuto uno scatto,stavo per mollargli un pugno...non so come mi sono trattenuto.
Show must go on...

**Superpippo** · 15-07-2008, 09:41 AM

è da un pò che non aggiorno eh?
questa settimana la voglio dedicare interamente a me stesso,dunque ho deciso di organizzare una megasplit,così da andare 6 gg in palestra...

1)petto
2)dorsali
3)spalle
4)braccia
5)schiena
6)gambe

penso non manchi nulla

**Superpippo** · 24-08-2009, 12:53 AM

beh...comunque sia da domani si ricomincia con la massima serietà con dieta e allenamenti...una decina di giorni di "ricondizionamento",spero di tornare in breve al top

**Superpippo** · 25-08-2009, 10:00 AM

ieri primo WO della stagione...questa settimana sarà di "ricondizionamento":..

Petto e spalle,3 esercizi per gruppo,reps tra le 8 e le 12...tutto bene,oggi solo un pò di affaticamento...