Originariamente Scritto da
abacus
ti ringrazio per il maiale
ieri ho fatto l'allenamento A:
Il problema più grosso è stato alle trazioni: non c'era verso di farne neanche 3!!
allora le ho sostituite con la lat avanti...sempre 4x10
Poi per il rematore bilanciere l'ho fatto appoggiandomi sulla panca declinata(per il petto), come mi ha suggerito l'allenatore.
L'angolo di inclinazione è molto basso(circa 15 gradi) e la pancia risulta quasi parallela al pavimento, come nella descrizione dell'es che ho trovato sul web...credo che il movimento sia uguale, e mi torna meglio...
Poi vabbè, tralasciamo i pesi usati per i tricipiti...
Nella panca stretta ho fatto(pesi escluso il bilanciere): 15; 12.5;7.5;5
Nella french press: 5;4;4;2.5
, è un esercizio ke se impari a farlo te lo ritrovi tutta la vita e lo fai dove vuoi. I tricipiti se impari a isolarli bene possono migliorare un sacco e sre un punto di forza
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