Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Cominciamo a riaggiornare il diario

1 Giugno 2008

Mancava la voglia, ma dovevo farlo, alla fine è venuta una mezza ciofeca...ma vabbè meglio di niente.

Squat
4x6 @130kg, con mia grande sorpresa noto che era leggeri leggeri, credevo di aver perso di più

Box Squat
4x10 @130kg

Basta così ero anche stanco di testa per aver dormito poco negli ultimi giorni.

[Sarge]

Sei una dannata iena non ti becco mai in msn e quando ci sei non rispondi, ma che caxxo fai al pc guardi porno e basta? §8

ho preso lo schermo nuovo finalmente...240 beuri, però adesso ce l'ho

[cressi007]

nemy che combini che dormi poco

[The Undertaker]

Ti capisco moltissimo...pure io quando mi svegliano la notte sto a pezzi...

[Nemintek]

Lunedì bell'allenamento e finalmente ho ricominciato a seguire una simil-programmazione...era ora

2 Giugno 2008

Panca
1x4 @115kg
2x6 @105kg
1x8 @100kg

Panca inclinata
1x8 @80kg
1x6 @80kg
1x6 @70kg
1x8 @65kg

Croci
4x10-8-7-6 @18kg

Panca stretta
1x3 @85kg
1x6 @70kg
1x6 @65kg

French press
3x10-8-6 @35kg

Trazioni supine
4x9-7-6-6 @bw

Bene bell'allenamento son contento, una pena le trazioni alla fine ma ero cotto, opterò per un rematore manubrio la prossima volta.

[Nemintek]

Oggi nonostante abbia avuto i tricipiti e le spalle ancora un pò in pappa ho fatto dei carichini niente male (per me!).

Military Press
1x4 @75kg, minchia manco di push press avevo mai fatto sto peso
2x6 @67,5kg
1x8 @60kg

Tirate al mento
4x9-8-7-7 @50kg

Alzate laterali
3x10 @11kg

Scrollate bilanciere
4x10 @110kg

Box Squat
4x10-9-8-7 @125kg

Il box alla fine mi ha distrutto anche se non era pesantissimo faticavo un pò a gestirlo per via della stanchezza, ma va bene così.

[cressi007]

stai iniziando a darci su pesozzi nemy bella la pancozza e il box ma forse c'e troppo caldo forse la stanchezza era quella

[Nemintek]

Beh ma alla fine non ero neanche tanto stanco, più che altro nella stanza c'è parecchia afa e sudo tantissimo devo comprare al più presto un ventilatore!

Riguardo ai pesi sono abbastanza contento sto cominciando a ingranare finalmente!

[twins]

qui mi sa che o mi inzio ad impegnare o...mi fotti!

[Teo86]

bellissimi military

io faccio circa come te di panca [o poco piu'] ma di military mi fotti abbondantemente

devo impegnarmici sisi

sempre strong, dannato gay

[Nemintek]

twins smettila di pigliare per il culo che poi ci credo e mi monto la testa!

Teo di spalle sono sempre stato abbastanza forte, quello che mi fotte ora in panca è la resistenza alle medie rep, una sorta di blocco che devo superare

[.:überfranz:.]

ma e' vero che le tirate al mento fanno male alle spalle?
la panca e' bella nem e anche i push press!! bravo.

[Heavy Metal]

complimenti Yuri, sei veramente forte di spalle

[Heavy Metal]

ma e' vero che le tirate al mento fanno male alle spalle?

come lat e lento dietro non è consigliatissimo come esercizio e, sono dell'idea anch' io...c'è cmq gente che fa questi esercizi da anni e non ha riscontrato mai problemi

[Yashiro]

Vedo che vai forte di military, dovrò mettermi più d'impegno con la nuova stagione... Bravo nem.