Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

**Nemintek** · 04-06-2008, 05:27 PM

Beh è normale che i carichi calino, ma la massa aumenterà, ergo fregatene

**Superpippo** · 04-06-2008, 09:34 PM

lo spero vivamente!!!

sarà suggestione,ma il petto pare più gonfio e sodo!!!

ed ecco il secondo!!!

Lento 3x8 @ 30kg (forse diventerà military)
alzate posteriori 3x12 @ 7x2 kg
Rematore manubrio 3x8 @ 22x2 kg
lat 3x12 @ 45(mi pare) kg

dips 3x6... migliorerò...

punto ai 3x10!!!

**Superpippo** · 04-06-2008, 09:34 PM

posso mettere come firma:

Nem sei uno stronzo

?

**cressi007** · 04-06-2008, 09:43 PM

volte la massa non va daccordo con la forza..se ti senti bello che grosso stai andando benone

**Superpippo** · 07-06-2008, 08:34 AM

4 e ultimo WO!!!

Trazioni 3x 6 5 5 (migliorerò,abbiate fiducia

)

rematore manubri 3x10 @ 16 x 2
Spinte manubri 3x8 @ 16 x 2
alzate laterali 3x12 @ 6 6 5 (ammazza quanto sono pesanti

)
French 4x8 @ 25 kg...

devo dire che sono soddisfatto...ma gli esami mi limitano il tempo,sono distrutto...alla prossima!!!

**Garzante** · 07-06-2008, 10:53 AM

dipende da come le fai le alzate laterali, se le esegui alla "maiala" puoi caricare molto molto di più

mantenendo un'esecuzione ottimale con tut in effetti si può caricare ben poco

**Superpippo** · 07-06-2008, 11:51 AM

no,zero cheating...anche perchè significherebbe dare strappi con la schiena,e non mi è consentito...e tut lentissimo...alla 6 ripetizione sono in fiamme!!!

**Superpippo** · 10-06-2008, 01:47 PM

WO n 1,
Week n 2

Pressa 3x8 @ 140kg niente,se spingo di più ho dolore...sorry...

leg ext 3x12 @ 60 kg

calf 3x15 @ 110kg

Panca manubri 3x8 @ 22x2

croci 3x12 @ 10

curl scott 4x8 @ 35

qui sentivo che riuscivo proprio a esprimere forza,ero al mio top,ma controllato...non so come spiegarlo...grande sensazione però!!!

**cressi007** · 10-06-2008, 02:06 PM

ottimo per il curl..comunque se senti ancora dolore o fastidi vacci leggero nelle gambe non vorrai infortunarti

**Nemintek** · 10-06-2008, 02:22 PM

Ma quando ti passano sti dolori??? Oramai è un pezzo che te li porto dietro!

**Superpippo** · 10-06-2008, 02:06 PM

ed ecco il secondo ( a ruota libera

)

Lento 3x8 @ 35 kg

alzate posteriori 3x12 @ 7kg questo non mi piace per nulla come movimento,e poi mi trovo già stanco per il successivo rematore...mmm...

rematore 3x8 @ 17x2

lat 3x12 @45
dips 3 x 6 5 7 (alti e bassi

)