Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Lunedì bell'allenamento e finalmente ho ricominciato a seguire una simil-programmazione...era ora

2 Giugno 2008

Panca
1x4 @115kg
2x6 @105kg
1x8 @100kg

Panca inclinata
1x8 @80kg
1x6 @80kg
1x6 @70kg
1x8 @65kg

Croci
4x10-8-7-6 @18kg

Panca stretta
1x3 @85kg
1x6 @70kg
1x6 @65kg

French press
3x10-8-6 @35kg

Trazioni supine
4x9-7-6-6 @bw

Bene bell'allenamento son contento, una pena le trazioni alla fine ma ero cotto, opterò per un rematore manubrio la prossima volta.

[Nemintek]

Oggi nonostante abbia avuto i tricipiti e le spalle ancora un pò in pappa ho fatto dei carichini niente male (per me!).

Military Press
1x4 @75kg, minchia manco di push press avevo mai fatto sto peso
2x6 @67,5kg
1x8 @60kg

Tirate al mento
4x9-8-7-7 @50kg

Alzate laterali
3x10 @11kg

Scrollate bilanciere
4x10 @110kg

Box Squat
4x10-9-8-7 @125kg

Il box alla fine mi ha distrutto anche se non era pesantissimo faticavo un pò a gestirlo per via della stanchezza, ma va bene così.

[cressi007]

stai iniziando a darci su pesozzi nemy bella la pancozza e il box ma forse c'e troppo caldo forse la stanchezza era quella

[Nemintek]

Beh ma alla fine non ero neanche tanto stanco, più che altro nella stanza c'è parecchia afa e sudo tantissimo devo comprare al più presto un ventilatore!

Riguardo ai pesi sono abbastanza contento sto cominciando a ingranare finalmente!

[twins]

qui mi sa che o mi inzio ad impegnare o...mi fotti!

[Teo86]

bellissimi military

io faccio circa come te di panca [o poco piu'] ma di military mi fotti abbondantemente

devo impegnarmici sisi

sempre strong, dannato gay

[Nemintek]

twins smettila di pigliare per il culo che poi ci credo e mi monto la testa!

Teo di spalle sono sempre stato abbastanza forte, quello che mi fotte ora in panca è la resistenza alle medie rep, una sorta di blocco che devo superare