carboidrati si o no?

[andyn]

io arrikkirei la colazione cn qualke noce e cereali nn integrali, qualke noce la aggiungerei pure prima di dormire. anke i fiokki di latte nn sn una cattiva idea

[palestrasuper]

ecco la dieta modificata

colazione(ore 7):500ml latte scremato(4g di proteine ogni 100 ml), 6 fette biscottate integrali ---cal 370

spuntino(ore 100): 70 gr di pane ,70/100 tacchino o tonno al naturale ---cal 300

pranzo(ore 14): pasta 100gr condimento a piacere ,tonno 100gr 1 cucchiaio d'olio ---cal 600/650

palestra (ore 15,30)

spuntino(ore 17/17.30): 80 gr di pane ,70/100 tacchino o tonno al naturale ---cal 350

cena(ore 20/20.30): carne/pollo/pesce/uova 200gr verdura a volonta ,1 cucchiaio d'olio d'oliva , 1 mela ---cal 600

spuntino(22/22.30): 200gr fiocchi di latte ---cal 200

tot calorie 2420

cosi' può andare?

[tattoos]

Metti un po' di frutta secca al mattino, come già consigliato da andyn.

La verdura "a volontà" mettila anche a pranzo.

Vedo che non hai problemi col latte, visto che te ne sbafi la bellezza di mezzo litro alla botta.

[palestrasuper]

ok inseriro' qualche noce.
gli arachidi vanno bene?

[belloegladiator]

tutta la frutta secca è ok

[andyn]

tutta la frutta secca è ok

no, le arakidi hanno solo omega 6

[palestrasuper]

a che ci sono vorrei chiedervi un'altra cosa, ma fra i giorni di allenamento e quelli di riposo devo assumere le stesse calorie?

[andyn]

a che ci sono vorrei chiedervi un'altra cosa, ma fra i giorni di allenamento e quelli di riposo devo assumere le stesse calorie?

sì, cmq nei giorni di riposo potresti mangiare meno carbo.

[palestrasuper]

sì, cmq nei giorni di riposo potresti mangiare meno carbo.

tipo eliminando 300 cal di carboidrati potrebbe andare bene?

[GOLD'S GYM]

Troppi carboidrati per i miei gusti...Scusa ma tu vorresti uscire dal digiuno notturno con miseri grammi di proteine di mezzo litro di latte e qualche fetta biscottata?
La base sono colazione e post allenamento,pranzo e cena....gli spuntini sono solo un più!

[palestrasuper]

Troppi carboidrati per i miei gusti...Scusa ma tu vorresti uscire dal digiuno notturno con miseri grammi di proteine di mezzo litro di latte e qualche fetta biscottata?
La base sono colazione e post allenamento,pranzo e cena....gli spuntini sono solo un più!

le proteine della colazione corrispondono a 25g, i carbo a 55g

[belloegladiator]

in effetti io alzerei le pro..ma non ti puoi prendere 500ml o più di latte a colaz per arrivare a quel quantitativo di pro..(secondo me)..

io sostituirei o aggiungerei (prendendo meno latte) degli albumi..300ml=30 pro

[belloegladiator]

infatti non volevo dire che deve assumere solo arachidi..ma può aggiung anche quelle

[andyn]

in effetti io alzerei le pro..ma non ti puoi prendere 500ml o più di latte a colaz per arrivare a quel quantitativo di pro..(secondo me)..

io sostituirei o aggiungerei (prendendo meno latte) degli albumi..300ml=30 pro

scusa nn ti avevo letto.

[tattoos]

Ma la formula del latte è vacca 2 O ?

(Scusate, è da tanto che volevo fare questa battuta...).