Diario di Gyufe

[Gyufe]

GRAZIE...DI sicuro....non vedo l'ra che siano le 19 per allenarmi!

[Gyufe]

penso che la sfiga cominci a perseguitarmi.. niente allenamento per un appuntamento delle 19.15 oltrettutto una notizia di ***** spero risolvibile ma la vedo difficile molto difficile...***** sono nervoso ma perchè le cose non vanno per una volta come dico..mannaggia oh...speriamo che ci ripensino..

[Gyufe]

allenamento di ieri

premetto riprendo dopo più di un anno

uno squat che mi vergogno a scrivere

squat 4x8 10kg pausa da 30 sec

alzate spalle alla arnold 8*8 6kg 30"rec
tirate al mento ai cavi 8x8 15kg 30" sec
alzate laterali da sdraiato 4x8 5kg 30"sec

male alle gambe!

[Gyufe]

ALLENAMENTO DI OGGI

6/6/08

Rematore bilanciere EZ 8x8 12kg rest 30"
pulley presa larga 8x8 35 kg rest 30"
rematore un manubrio 8x8 ( per braccio) 6kg rest 30"
low row (macchina) 6x6 35 kg rest 1min
lat machine dietro 6x6 30 kg rest 30"

crunch 3x20 rest 40 "

buon allenamento

2 amioacidi ramificati prima e due dopo

devo assolutamente fare di più molto di più!

[cressi007]

come mai ti stai dando all' 8x8?

[Gyufe]

un 8x8 per intensificare massa e definirmi

OTTIMO

ALLENAMENTO 12/06
ALZATE ARNOL SPALLE 8X8 6kg
tirate al mento 8x8 14 kg
alzate laterali da sdraiato 3x8 5kg

lat machine dietro 8x8 35kg

crunch 4x20

buono dai