Diario di Matteo Apprendista PLer

[cressi007]

quoto corvette o hai parlato con dott. house o il tipo e un genio per fare una diagnosi senza analisi...

[The Undertaker]

Vedremo...comunque sto un botto gonfio nello stomaco...mah

[Corvette]

Di dott. House esistono solo che in tv...

[The Undertaker]

Allenamento tranquillo...non voglio rischiare di farmi di nuovo male....quindi i giusti recuperi...

Jumpset rec 1.00
Calf alla pressa:3x15@160kg
Calf seduto:3x8@45kg

Abdominal Machine 4x15@70kg rec 1.30
Side Bend 2x30(per lato)@36kg senza recupero

Cardio Wave 10 minuti livello 6
Cyclette 10 minuti livello 6
Cardio Wave 10 minuti livello 6

[nosferatu]

Azzo... anche tu co sta spalla! Ho notato che è una cosa che da fastidio a tanti!
A me sta passando adesso quasi del tutto, la sento solo un po' quando mi alleno e non posso dare il massimo nella panca!

[cressi007]

fai bene matte stai leggero per un po e non affaticarti

[The Undertaker]

Extrarotatori con elastici 3x10 con fermo 2''
Board Press 3x[1x112kg rec 2.00 1x122kg rec 2.00 1x132kg rec 2.00]
Rematore con Trap Bar al Pulley 3x8@80kg rec 2.00
Floor press 5x5-4-3-4-5@92kg/97kg/99,5kg/97kg/92kg rec 2.00
Curl su panca 45° 3x4-6-8@22kg/22kg/20kg rec 1.00
Triceps Extension 4x8@50kg rec 2.00


Contento perchè la spalla stà benone...
All'incirca stessi pesi...ma pure stessa mancanza di feeling con la board....certe volte i pesi schizzano...certe volte ristagnano sul bilanciere....non capisco il motivo!!!

Eppure mi sembro pure migliorato nella panca...staremo a vedere in questo nuovo meso...

[.:überfranz:.]

puo' darsi che tu abbia bisogno di riposo, goditi la vacanza in corsica e riprendi con serenita' quando torni!
ciao!!