carboidrati si o no?

[palestrasuper]

Dipende.

Posta la dieta, le calorie, con particolare attenzione a QUANDO ti alleni.

le calorie sono:
colazione 370
spuntino 300
pranzo 600/650
spuntino 350
cena 500

tot: 2120

[tattoos]

Se è una dieta ipercalorica, direi che, ossomoricamente, è scarsa in calorie...

Io andrei su 2500-2600 Kcal.

[palestrasuper]

cosa mi suggeriresti di aggiungere? e dove?

[andyn]

io arrikkirei la colazione cn qualke noce e cereali nn integrali, qualke noce la aggiungerei pure prima di dormire. anke i fiokki di latte nn sn una cattiva idea

[palestrasuper]

ecco la dieta modificata

colazione(ore 7):500ml latte scremato(4g di proteine ogni 100 ml), 6 fette biscottate integrali ---cal 370

spuntino(ore 100): 70 gr di pane ,70/100 tacchino o tonno al naturale ---cal 300

pranzo(ore 14): pasta 100gr condimento a piacere ,tonno 100gr 1 cucchiaio d'olio ---cal 600/650

palestra (ore 15,30)

spuntino(ore 17/17.30): 80 gr di pane ,70/100 tacchino o tonno al naturale ---cal 350

cena(ore 20/20.30): carne/pollo/pesce/uova 200gr verdura a volonta ,1 cucchiaio d'olio d'oliva , 1 mela ---cal 600

spuntino(22/22.30): 200gr fiocchi di latte ---cal 200

tot calorie 2420

cosi' può andare?

[tattoos]

Metti un po' di frutta secca al mattino, come già consigliato da andyn.

La verdura "a volontà" mettila anche a pranzo.

Vedo che non hai problemi col latte, visto che te ne sbafi la bellezza di mezzo litro alla botta.

[palestrasuper]

ok inseriro' qualche noce.
gli arachidi vanno bene?

[GOLD'S GYM]

Troppi carboidrati per i miei gusti...Scusa ma tu vorresti uscire dal digiuno notturno con miseri grammi di proteine di mezzo litro di latte e qualche fetta biscottata?
La base sono colazione e post allenamento,pranzo e cena....gli spuntini sono solo un più!

[palestrasuper]

Troppi carboidrati per i miei gusti...Scusa ma tu vorresti uscire dal digiuno notturno con miseri grammi di proteine di mezzo litro di latte e qualche fetta biscottata?
La base sono colazione e post allenamento,pranzo e cena....gli spuntini sono solo un più!

le proteine della colazione corrispondono a 25g, i carbo a 55g

[belloegladiator]

in effetti io alzerei le pro..ma non ti puoi prendere 500ml o più di latte a colaz per arrivare a quel quantitativo di pro..(secondo me)..

io sostituirei o aggiungerei (prendendo meno latte) degli albumi..300ml=30 pro

[andyn]

Troppi carboidrati per i miei gusti...Scusa ma tu vorresti uscire dal digiuno notturno con miseri grammi di proteine di mezzo litro di latte e qualche fetta biscottata?
La base sono colazione e post allenamento,pranzo e cena....gli spuntini sono solo un più!

sn d'accordo. ma nn ho capito io probabilmente, nel latte aggiungi 4g di pro in polvere ogni 100ml o 4 è la % di pro del latte ke usi te?

[palestrasuper]

sn d'accordo. ma nn ho capito io probabilmente, nel latte aggiungi 4g di pro in polvere ogni 100ml o 4 è la % di pro del latte ke usi te?

4 sono i grammi riportati nella confezione.