Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[Zanna]

allenamento di martedi (fase I "2°ciclo pompaggio)

bench press=8x8 / 100kg / rest 45 (questa volta sono riuscito a farle tutte con 100kg il petto sta andando a meraviglia)

stacco classico=8x8 / 140kg / rest 40/50 (qui ho provato a migliorare con le rest invece ho iniziato a peggiorare..non credo sia possibile per il mio corpo sopportare piu dolore e piu caldo di cosi stavo svenendo)

rematore yates=8x8 / 100kg rest 45 (ragazzi qua stavo per morire le badilate di acqua si asciugavano al contatto con a pelle ahah)

french press=macchina

mai sollevato cosi tanto in vita mia..oggi sono pieno di doms nel petto e nell culo per colpa di sommo non pensate male maialoni hahahh...comunque son w.o. troppo stressanti o forse li tiro troppo io ma mi distruggono mentalmente e mi violentano fisicamente..penso di ridurre addirittura lo stacco per la prossima volta mi scoppia troppo

holà!mi sa che mi sono perso qualche puntata,come mai fai panca e stacchi nella stessa sessione?dove le trovi le energie per tanta intensità?

[cressi007]

be prima facevo sia panca che stacchi che squatt quindi mi va pure meglio..se non ci fisse il caldo

[Zanna]

si ma se ricordo bene se facevi stacco pesante, la panca la facevi su doppie o triple.
Quello che vedo ora è 8x8 su tutte e due.
Mi auguro che almeno la fase depletiva sia finita..altrimenti vieni da un altro pianeta e io vado a giocare a briscola eheheheh

[cressi007]

se leggi un paio di paine prima c'e il nuovo programma fatto da somoja che spazzia dallla settimana pompaggio all intensita alla forza e si esegue all inizzio in microclicli per il rodaggio e poi in mesoclici anche se molto duro i progressi in temini di forza ci sono gia stati..poi si vedra..

[°°sOmOja°°]

ciao cressi
ammazza ma sei una locomotiva! cmq nn penso sia necessario utilizzare pesoni anche in questa parte del ciclo, per quella ci sono le altre 2 fasi, qui mi concentrerei maggiormente sui rest.
se pensi di essere troppo stressato (anche perchè la frequenza per gruppo è piuttosto elevata) riduci serenamente i carichi

chiaramente nn devi giocarci eh!

[cressi007]

ciao cressi
ammazza ma sei una locomotiva! cmq nn penso sia necessario utilizzare pesoni anche in questa parte del ciclo, per quella ci sono le altre 2 fasi, qui mi concentrerei maggiormente sui rest.
se pensi di essere troppo stressato (anche perchè la frequenza per gruppo è piuttosto elevata) riduci serenamente i carichi

chiaramente nn devi giocarci eh!

si sommo sono un imbecille devo calare sicuro gli stacchi oggi sono cotto dovrei camminare a sedia a rotelle..io ho problemi di testa secondo me sono malato del sadomaso se mi comporto cosi..mi devo dare una regolata...comunque ti assicuro che lo stress e solo durante il w.o. per il caldo che mi tocca mentalmente e mi bastona..conta che mi alleno sotto il sole con secchiate d'acqua sembro un pazzo sono gia abronzato