il mio allenameno per le gambe che non ho potuto post ieri


SQUAT 4*8@84KG
LEG PRESS 2*10@160 1*15@120
LEG EXTENTION 3*6@50
CALF SEDUTO 3*20@35
CALF IN PIEDI 3*15@22

un buon wo anche se non ho potuto allen i femorali per un dolore causato da una botta