il mio allenameno per le gambe che non ho potuto post ieri
SQUAT 4*8@84KG
LEG PRESS 2*10@160 1*15@120
LEG EXTENTION 3*6@50
CALF SEDUTO 3*20@35
CALF IN PIEDI 3*15@22
un buon wo anche se non ho potuto allen i femorali per un dolore causato da una botta
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