allenamento di martedi (fase I "2°ciclo pompaggio)
bench press=8x8 / 100kg / rest 45 (questa volta sono riuscito a farle tutte con 100kg il petto sta andando a meraviglia)
stacco classico=8x8 / 140kg / rest 40/50 (qui ho provato a migliorare con le rest invece ho iniziato a peggiorare..non credo sia possibile per il mio corpo sopportare piu dolore e piu caldo di cosi stavo svenendo)
rematore yates=8x8 / 100kg rest 45 (ragazzi qua stavo per morire le badilate di acqua si asciugavano al contatto con a pelle ahah)
french press=macchina
mai sollevato cosi tanto in vita mia..oggi sono pieno di doms nel petto e nell culo per colpa di sommonon pensate male maialoni hahahh...comunque son w.o. troppo stressanti o forse li tiro troppo io ma mi distruggono mentalmente e mi violentano fisicamente..penso di ridurre addirittura lo stacco per la prossima volta mi scoppia troppo
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