incomincio la terza settimana sotto cattivi auspici: riparto dal martedi, poco sonno e tanto alcool alle spalle.
Essendo martedi decido di ripartire con il petto. La gambe le riservo per oggi.

Panca: 4x6 con 95kg- qui aggiungo poi una seria da 5 rep con 100kg ma poi la pago infatti sull'inclinata oltre a non avere incrementi la 4 serie la faccio da 8 reps @ 75 kg e non da 10- un po' deluso. . vabbè!,
poi vado con le croci 3 x 10 ai cavi.

a seguire: rematore bil. 4x6 @100
rematore manubri 3x8 @34 - qui aumento un poco il kilaggio.
lento avanti 4x10 @ 45 niente incremento
trazioni 4x10 oggi le riesco a chiudere.
finisco con le alzate laterali 4x12 @ 15 nessun incremento

sono sfinito e vado a casa.

WO non troppo di soddisfazione ma vabbè non era giornata fin dall'inizio.