ueee
allenamento 3/6/08
15.00 16.30

front squat
1x10 70 kg
1x6 80 kg

1x6 90 kg
1x6 95 kg
1x5 100 kg

1xmax 70 kg [18]

bella, sono già a 100 kg x n reps, adesso punto a caricare

tutte belle le rep sono contento

Leg extension
10x10
1'
100 + 20 kg in giu'

Leg curl
8x8
1'
80 kg in giu

Curl bil angolato in piedi
5x8
38 48 58 65 65 kg
1xmax [18]
38 kg
1'30''

Curl in concentrazione
3x12xbraccio
18 kg
45''

Arm curl [macchina]
3xmax [13 9 6]
60 kg [max]
1'

voto 8,5